下定决心戒除sy，从“戒在天数”向“戒在行为”转变

各位戒友：大家好。我的体会是戒sy应当：

一、在目标上，下决心戒除sy；

二、在方法上，从“戒在天数”向“戒在行为”转变。“戒在天数”指关注点放在不sy的天数上，“戒在行为”指关注点放在身边的小事上，从细节上戒sy，勿以恶小而为之，做到“四不”，不看、不听、不说、不摸，斩断身边的h色信息。

不看，就是上网不看h色网站、电影、视频、图片、女性图片、电子书物，有电脑的必须删除所有h色视频、电影、网站、图片；走在大街上，除了眼睛外，不看女性特别是年轻女性的身体，甚至是她们的手臂、手指、脚、头发、高跟鞋；不看h色书籍、时尚杂志、正规书籍的激情情节也不能看。

不听，就是不听网站上的、视频里的、电影里的、居住地周围、工作地周围、学习地周围、住宿旅馆房间周围的make∵love声音。住宿旅馆时，要考察房间的隔音效果，如果与隔壁之间仅有木板或铁皮间隔，这样的房间不要住，必须换地方。

不说，就是同周围人交谈，不说h色话语，不传播h色信息。

不摸，就是除上厕所、洗澡、身体不适调整外，不去触摸自己的生殖器，特别是在勃起状态下，这一点，我未做到。

我的转变过程

我是1996年开始接触sy，到2009年已经有13个年头，深受sy之苦，这13年像漫长黑暗的中世纪，自己就像一个行尸走肉。有主见但不能坚持自己的意见，做事情在关键时刻总是畏缩，顶不上去、犹豫不决、优柔寡断、拖拖拉拉、患得患失。饭量大但身体消瘦、白发很多、入睡困难、含胸塌背、走路时弓着腰、面相猥琐、有人说我就像个小老头；自卑、没有自信，悲观、胆小怕事，与人交往时，不敢看对方的眼睛；与女生交往时，说一句话脸就红、别人说我唉声叹气、反应迟钝；与上级相处时，唯唯诺诺、一味迎合，没有自我；与强势方相处时，受欺负或吃亏时想反抗却反抗不起来，心有余而力不足，别人说我是个懦夫；与同级相处时，吝啬、小气、心胸狭窄，心存妒忌；被欺骗后，心存怨恨，报复心重，不能容人，有人说我的心灵扭曲；眼里只有利益，没有分辨是非的能力，别人说我就知道吃。我知道sy不对，偷偷摸摸的，龌龌龊龊，丢人，要坚持不sy达到某个天数，这13年我定了无数个目标，可是总坚持不了三、四天，除了少数的几次外，几乎没有实现过；sy之后，又非常后悔；以致后来，我认为戒除sy是不可能完成的任务，也不敢说戒。

一、因为重大的考试而坚持不sy

第一次是高二时，为了参加生物奥赛，考前坚持了10天。结果成绩很好，获得了市二等奖。第二次是参加高考前，坚持了18天，期间在第9天时还有半次sy，因为考虑到高考这样的人生大事，不能sy，就停止了。结果成绩很好，以班级第一名的身份进入重点大学。第三次是大学刚毕业后，大约是被单位辞退了，正值面临生存和参加公务员考试的双重压力，在公务员考试前坚持了36天左右。结果成绩也很好，进入公务员面试。第四次是为了准备司法考试，毕业后没有像样的工作，已经输不起了，人生转折在此一举，在考试前，坚持了72天。结果也很好，顺利通过考试。每次不sy总是给我带来福报。

二、因为巨大的生存压力而坚持不sy

第五次是司法考试后，成绩还没出来，生存没有着落，去一个工厂里干体力活，面对强度的体力劳动，我不得不坚持。后来司法考试通过了，我决定从事律师工作，由于新进律师工作的残酷性，不得不持续坚持。当时我想，让每次坚持的天数比上次多一倍，达到上次的两倍，循序渐进地进行。上次是72天，这次目标是144天。

为了不sy，这期间，我上网不看h色的网站、电影、视频、图片、女性图片。这次我达到了148天，超过了目标4天。这148天的感受分为两个阶段：未达到上次天数前的阶段和超过了上次天数后的阶段。前一阶段，日子过的十分煎熬，就是坚持天数，坚持、坚持、再坚持；其他方面和过去一样，自卑、唯唯诺诺、胆小怕事、为了利益放弃诚信等。后一阶段，欲望还是很重，随时都有破戒的可能；但是有自信了，头脑变清晰了，为人处世也不再畏首畏尾，比较刚强；当遇到困难时，不再畏缩，总能顶上去，敢打敢拼了，不再患得患失。感觉很好，浑身充满着活力。

实现目标后不久，我没有再坚持住，sy了。这次sy的原因是：一、住所地不远处的巷子里有多家洗头房、休息室，里面有走上邪路的女性。我被其外表吸引了，每次下班都从那个地方走，眼睛向里面瞥，甚至想攒些钱进去做一次。视觉不清洁，引起了欲望；二、一条网吧通往住所道路上的居民楼二楼，晚上发出make∵love的肉体撞击声，多次半夜经过时驻足倾听，让我听得欲罢不能。听觉不清洁，加重了欲望；三、住所下面的居民楼里发出make∵love的女性声音，让我竖起耳朵听，再一次加重了欲望。四、放假期间，同住人都回家了，我一个人独处时，收听收音机里的卖男性生殖器增长药等的专家接听热线电话广播，再一次加重欲望。加上自己意志不坚定、目标已完成等，我没有坚持住，sy了。

虽然完成了目标，但是这次sy后，我却十分惊慌，感觉像从高塔上重重地摔在地上一样，摔得很重很重，心都被震碎了。之后，对自己一点自信都没有，认为自己做任何事都是错的，在工作、朋友交往等方面啥也不敢做。

三、因为实习律师残酷性的工作压力而坚持不sy

在第五次坚持结束后十天左右，出于锻炼工作能力的目的，我不负责任地接手了自己代理的第一个案件。这时，我迫切地需要超越上次天数，因为没有超越上次天数，我就没有自信；没有自信，就不能代理好案件。面对sy后的沉重打击，加上新人律师工作的残酷性压力，我不得不开始第六次不sy。这个时侯，我接触到了戒邪淫网、戒邪淫论坛、戒色论坛，看了很多前辈们的成功经验，但面对13年的失败经历，我还是不敢轻易的把目标定为戒除sy，我的方式依然是循序渐进，目标依然是上次的两倍，这次要不少于288天，达到300天左右。当时我曾暗自思忖“戒在人在”。

我知道不sy还需要戒日常的龌龊行为，戒sy就是戒行为，管好自己的日常行为，筑起一道又一道防火墙，在细节上把淫邪拒之门外。我要求自己，一、不看，上网不看h色的网站、电影、视频、图片、女性图片、电子书籍，纸制h色书籍；在大街上，不看年轻女性的身体的敏感部位，甚至是头发、手臂和手、腿部、脚部、高跟鞋；二、不从那条巷子经过，不向洗头房里看，要绕着走；三、不听，不听网上的h色音频；从那个居民楼下经过时，要快速通过，不去听楼上发出的声音；关上窗户，不去听楼下发出的引发冲动的声音；不去听收音机里的不良广播；四、避免独处。此外，不得不提的是，在此期间，我在寺庙里烧香，逐个祈求佛祖、观音菩萨、地藏王菩萨、弥勒佛等帮助我戒掉sy。

从第一天到达到上次天数的期间，是煎熬期，没有能力去处理周围发生的事情，事情一拖再拖。我干过很多见不得人的事：邀请好朋友到自己所在地游玩，却让好朋友花钱；奶奶重病，不回家看望；家里农忙麦收，本答应回家帮父母干农活，却在农忙时不回去了；喝酒后掉进下水道，胳膊摔伤；不敢与人交流。当超越上次的148天之后，精神非常饱满、充实和自信，性格也开始变得刚强起来。但是自己也开始变得随便了，开始注重自己过去的损失，不注重日常行为的管束了，同事说去大街上看美女，拉我去，没有拒绝就去了；傍晚走在公园的阴暗处开始瞥不良的行为。终于，我为自己的随便付出了惨痛代价，sy给我当头一棒。这次破戒是在168天，没有达到预期的不少于288天的目标。当时我极度惊恐，感觉下地狱了。我无法接受这样的现实，死的念头都出现过。不敢见周围的熟人，想到一个没有人认识的地方或者深山老林里躲起来。可能是因为第五次破戒后的沉重打击，害怕sy结束后再次跌的太重，在高潮前，我告诫自己：“不行、不行，停！！！”于是就没有继续下去，但是精液还是流了很多。我无法接受破戒这样的现实，想想“戒在人在”的誓言，无颜以对，还能真死吗？为了给自己找个台阶，我告诉自己，这次没有达到高潮，不能算完整的sy，这次只能算三分之一次的sy，这168天不能归零，只能扣除三分之一的天数，只能扣除56天。天数是我的根，没有天数，我就什么都没有了。其中的苦，不知读者能否体会。

这次破戒的原因是多种恶的因素一点点积攒起来导致的：一、经常熬夜上网，很晚才回宿舍睡觉，经过附近的居民楼楼下时，还是忍不住驻足倾听make∵love的肉体撞击声，引起了欲望；二、同事说去大街上看美女，拉我去，没有拒绝就去看了，加重了欲望；三、傍晚与同事去公园玩，在阴暗处有不良的行为，同事要看，没有去制止，反而同他一起看，再次加重欲望；三、在网吧里看喻可欣写的关于刘德华的书——《情海星空—我与刘德华》，看了里面的激情章节，更加加重了欲望；五、吃饭时与同住人聊大学校园周边网吧里的h色电影，欲望已经很凶猛了；五、同住人给我看....的卡通视频，我没有拒绝，看了，欲望已经不可遏制了，sy了。所以，千万记住物以类聚、人以群分，远离损友；“勿以恶小而为之”，量变引起质变，它不仅指引起好的质变，也意味着小的不良行为多了会引起坏的质变。我们一定要重视身边的小事，小事里面蕴藏着大玄机。

这次破戒之后，我做了无法让人原谅的事情。在一次聚会上，喝酒后因破戒嚎嚎大哭、对一个人半膝下跪、嚎嚎大哭。走起路来，弓着腰，唯唯诺诺，很猥琐。别人让我干什么我就干什么，没有分辨是非的能力。后来，一个同事对我说，你不是一般的失败。接下来这56天是目前为止我经历的人生最黑暗的事情，犹如地狱。对经办的案件，无所适从；回到家父母对我大学毕业后两年多的处境也不满。

四、在地狱里苦苦寻找通往人间的道路

第一阶段，要求自己做到戒酒和“四不”

第一、不喝酒，一是因为酒后不能控制自己，容易做出傻事；

二是因为酒为色之媒，酒后乱性，需要从细节上将淫邪在萌芽状态杀死。第二、“四不”：1.不看，上网不看h色的网站、电影、视频、图片、女性图片、电子书籍、杂志，不看纸制h色书籍、时尚杂志，正规书籍的激情情节也不能看；走在大街上，除了眼睛外，不看女性特别是年轻女性的身体，甚至是她们的手臂和手指、腿部、脚、头发、高跟鞋；2.不听，不听网站上的、视频里的、电影里的、居住地周围、工作地周围、学习地周围、出差住宿旅馆周围的make∵love的声音；如有遇到，必须换地方。3.不说，就是同周围人交谈，不说h色话语，不传播h色信息；4.不想，不想make∵love之事，这我没做到。

第二阶段，佛力加持

之前，我曾在佛祖、观音菩萨、地藏王菩萨、弥勒佛等面前逐个祈求帮助我戒掉sy。

第三阶段，寻找自己的价值

2009年“十一”放假回家，感觉这日子没法过了：整天的硬熬，坚持天数，没有能力去做其他事，太痛苦了！我不禁要问，自己存在的意义是什么?自己的价值在哪里？一个声音告诉我，你的任务就是保护生命，顺利度过这56天，留得青山在，不怕没柴烧；你的使命就是为新生保驾护航！这个任务重大而光荣！我感觉当时我就是个保镖，我上网搜索英雄方面的歌曲，开始听《英雄赞歌》，当听到“人民英雄驱虎豹、舍生忘死保和平；为什么战旗美如画，英雄的鲜血染红了它；为什么大地春常在，英雄的生命开鲜花”的时候，我再也控制不住自己的感情，泪水夺眶而出。太苦了！遭的罪太多了！因为这sy就是虎豹，摧残身心，而我也在垂死保卫着生命，等待着黎明的到来。

第四阶段，调整顺序

日子实在没法过了，我不得不改变（穷则思变），我的方法是调整顺序。哲学上讲，质变的方式有两种，一种是量变引起质变，另一种是在量保持不变的情况下，通过调整结构实现质变。前者很好理解，后者如成语田忌赛马，通过调整三种马的顺序赢得比赛、石墨和金刚石相同的原子、不同的原子排列顺序形成不同的物质等。我的调整顺序就是在时间坐标的前进方向上，把关注尚未度过的天数调整到已经度过的天数的后面，把已经度过的天数调整到前面，实现两者顺序的调整。这样调整后，面对的就是成绩，不再是未解决的问题，这个成绩每天都在增长。这样，心情就好些了。这跟《孙子兵法》里面讲的“杂于利而务可信也；杂于害而患可解也”差不多，意思是说，在不利的情况下要看到有利的条件，这样才能提高战胜困难的勇气；在顺利的情况下要考虑到不利因素，充分估计到可能出现的各种困难，这样才能排除可能发生的意外。

第五阶段，告诉自己已经戒掉sy了，把心放开

我告诉自己已经戒掉sy了，把心放开，不要一味地纠结在过去的泥潭中，过去的事情就让它过去吧。虽然过去sy过，肮脏过，但是现在是清白的。面朝太阳，坚信每天都是一个崭新的开始，是黄金般的新旅程。要向前看，向前进，把握今天，做好今天要做的事情，从“戒在天数”向“戒在行为”转变，防微杜渐，重心前移。重视生活中的小事，不以恶小而为之，对h色信息，做到不看、不听、不说、不想。勇敢地走下去，不要回头。

第六阶段，下定决心，戒除sy

没有完成预期的288天目标，这时我开始意识到，靠增加天数，每次翻倍的“戒在天数”的方式已经走不通了。这里面包含着超越自我精神上满足的长期快乐、sy的短期肉体快感、sy后重新积攒天数的长期煎熬三者之间的考量。聪明的读者看到这里，应该意识到，既然后半段的日子比较好过，破戒后重新积攒天数的日子很煎熬，避苦求乐，就应该不再破戒。“戒在天数”虽然可以建立自信，当超越上次的天数时，产生了自信，但是这种自信是短暂的，随着sy的发生，自信又消失了，而且是从高处重重地摔在地上，遭受非人般的痛苦，我当时的感觉是进入了地狱。所以，必须向“戒在行为”转化，高度重视身边的小事，勿以恶小而为之，做到“四不”，不看、不听、不说、不想，斩断身边的h色信息。侥幸心理是罪魁祸首，它使我们忽视身边的小事，必须将侥幸心理一起斩断！！！不要考验自己，经不起考验的。回想在戒邪淫网、戒邪淫论坛及戒色论坛看过的文章，结合自身的惨痛教训，这个时候，我意识到sy必须戒除了，而不仅仅是看坚持的天数了。

综上，在目标上，发要下定决定戒除sy；在方法上，从“戒在天数”向“戒在行为”转变，从细节上戒sy，勿以恶小而为之，对身边的h色信息做到“四不”，不看、不听、不说、不摸。不看h色网站、电影、视频、图片、女性图片、电子书物，有电脑的必须删除所有h色视频、电影、网站、图片；走在大街上，除了眼睛外，不看女性特别是年轻女性的身体，甚至是她们的手臂、手指、脚、头发、高跟鞋；不看h色书籍、时尚杂志、正规书籍的激情情节也不能看。不听网站上的、视频里的、电影里的、居住地周围、工作地周围、学习地周围、住宿旅馆房间周围的make∵love声音。住宿旅馆时，要考察房间的隔音效果，如果与隔壁之间仅有木板或铁皮间隔，这样的房间不要住，必须换地方。同周围人交谈，不说h色话语，不传播h色信息。除上厕所、洗澡、身体不适调整外，不去触摸自己的生殖器，特别是在勃起状态下。

以上是个人愚见，不当之处请各位高人批评指正。

最后，感谢戒邪淫网、戒邪淫论坛及戒色论坛里的各位前辈，是你们让我走上戒sy的道路，特别感谢戒邪淫论坛里的日日知非，推荐读他的《从地狱到人间》等系列文章！还要感谢某高人关于戒sy一定要坚决，要戒就彻底戒，不要在天上耿数耿于怀的告诫。祝愿各位戒友早日走出泥潭，还自己一个清白自在的人生！