练习瑜伽-可以摆脱失眠
素食养生“练习瑜伽-可以摆脱失眠”。练习瑜伽可以令人平和心静。缓解学习、工作带来的种种压力与紧张。如果你有失眠的不好习惯，那就用我们向您推荐的犁式瑜伽法。它属于倒立性的姿势，除了对失眠有明显的改善效果之外，它还对以下病症有疗效，如背痛、腰部风湿、便秘、胃气胀、月经失调、头痛、痔疮和糖尿病。1、平直仰卧，放松15-20秒钟。2、吸气，双...
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练瑜伽的五个心灵步骤
素食养生“练瑜伽的五个心灵步骤”。静坐又称为瑜伽冥想修行的第一方法，对于身心健康，十分有益。印度文献记载：“修者静坐，可减少身痛、心乱、麻痹等疾；修者静坐久，可减少妄念，禅之静定生智，减少烦恼或愚昧。以下是瑜伽冥想的五个调整步骤：一、调饮食人身与饮食有着十分重要的关联活动，饮食若调整不好，容易影响身安心静；当我们进食时，通过食物咀嚼...
瑜伽冥想,让你在性爱中自信从容
素食养生“瑜伽冥想,让你在性爱中自信从容”。通过静坐冥想，从各种喧嚣杂念中脱身而出，进入瑜伽状态。由此开始，在整个瑜伽的训练中在潜意识中记住自己进行瑜伽练习的目的是为了提高自己的性能力，在性爱中更从容，更自信。1、坐在垫子上，左脚脚心贴在右大腿内侧，右脚脚心反方向贴在左小腿外侧。2、调整身体重心，双腿尽量平铺在地板上，直立腰背，微收下颚，并尽...
练瑜伽时学习自然呼吸
素食养生“练瑜伽时学习自然呼吸”。首先采用一种放松的姿势坐或站，脊柱和头部保持垂直地面，双臂自然下垂或放在腿上。开始时缓慢呼气，用收缩腹部的肌肉的方法把气体赶出腹腔，当腹腔完全凹进体内时，开始缓慢的收缩肋骨，肋骨收缩时可以将体内剩余的气体赶出胸腔，直到气体呼尽为止。瑜伽呼吸使我们学会如何正确的自然的呼吸。包括呼气，吸气和屏息。呼气首...
心灵瑜伽在等待中静坐冥想
素食养生“心灵瑜伽在等待中静坐冥想”。“身未近，心已远”，每当旅游卫视台一个成熟中透着些许慵懒的女性声音响起时，我的心都会感到释然和宁静。在紧张的、喧嚣的，甚至是乌烟瘴气的城市中生活的我们，不知何时，宁静已经变成了奢侈品，不可多得，来之不易。与之相对的，烦躁的、不安的情绪却越来越成为了生活中的常客。你认为生活中最烦躁的时刻是什么时候？我...
瑜伽乌加依呼吸控制法介绍
素食养生“瑜伽乌加依呼吸控制法介绍”。乌加依呼吸控制法这个名字是由梵文“Ujjayi”音译而来，它有风吹或扩张的意思，传达了一种卓越和强大的感觉。练习∵瑜伽乌加依呼吸控制法1、以任何身体感觉的姿势坐下瑜伽乌加依呼吸控制法（莲花坐、安乐坐等均可）。2、保持后背挺直，头部向躯干放低，下巴放在锁骨之间凹陷处，锁定下巴。3、双臂伸展，手腕部份放...
瑜伽呼吸法-改善记忆力
素食养生“瑜伽呼吸法-改善记忆力”。瑜伽式的呼吸可以显着改善记忆力。特别的，瑜伽式呼吸可以增强空间记忆力——这部分的记忆负责记录有关你周围环境的信息。空间记忆可以帮助记录下你可以看到的或者看不到的事务出现的位置，你在哪里，以及将这些所有信息联系在一起。如果你也有时候会难以想起你的钥匙放在哪了或者在一个大城市中迷路，你可以从这种有意识调...
瑜伽腹式呼吸之逆腹式呼吸
素食养生“瑜伽腹式呼吸之逆腹式呼吸”。每天进行逆腹式呼吸的锻炼，很大程度上可以起到美化小腹的作用，同时逆腹式呼吸调动了内在器官的运行，对腹部器官起到了很好的按摩作用，对于小腹器官疾病起到一定的预防、治疗和缓解作用！同时，进行逆腹式呼吸的锻炼，由于要过多的关注呼吸，从而能够有效的训练专注能力！有心的您不妨试试！逆腹式呼吸的支点同样的腹部，...