素食养生
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瑜伽冥想的五个步骤调整
素食养生“瑜伽冥想的五个步骤调整”。瑜伽冥想或修禅坐在此前需要经历五个步骤的调整：一，调饮食：人身与饮食有着十分重要的关联活动，饮食若调整不好，容易影响身安心静；当我们进食时，通过食物咀嚼，进入胃中调和消化，并转入为对身体的滋养，各类营养精华化于血液，以供全身使用，因此说饮食与生命之体有着不可分割的关系。然而食物不可过多，即不要吃的过...
失眠族瑜伽-让你睡得更香
素食养生“失眠族瑜伽-让你睡得更香”。通常，瑜伽会以呼吸法、冥想法等方式来排除紧张、杂念，让心灵安定、肌肉放松，头脑放空，对于治疗不易入睡、失眠，有非常理想的效果。所以晚上睡前做些和缓、放松的瑜伽，有助于我们在放松的状态下，很快进入深层睡眠状态，让身心灵能真正得到充分的修养生息。引导进入深层睡眠运用呼吸法、冥想法，让心神安定、精神放松，...
瑜伽和其他类健身运动的异同
素食养生“瑜伽和其他类健身运动的异同”。事实上很多瑜伽大师也只练习少数的、简单的瑜伽体位法，而更注重内心高级冥想的修习。瑜伽的魅力之所以经久不衰，是因为它对心灵起到了无与伦比的调节作用。瑜伽体位法有着数千年的历史，是其他任何现代的运动形式所不能取代的，它是科学的，是没有伤害的，是经得起时间考验的。瑜伽练习和其他运动形式没有任何冲突，你甚至...
时尚新生活-男性也瑜伽
素食养生“时尚新生活-男性也瑜伽”。在紧张、压力和疲惫的生活之后，我们更加迫切地寻找着内心的平和、安宁，身体的健康、放松以及身心合一的境界。瑜伽不仅成为一种有效时尚的健身方式，它的理论和文化更被众人接受，成为都市中“高压力”一族追寻的生活方式。在紧张、压力和疲惫的生活之后，我们更加迫切地寻找着内心的平和、安宁，身体的健康、放松以及身心...
两个组合造就减压瑜伽
素食养生“两个组合造就减压瑜伽”。减压测试压力让你感觉：a.过度的敏感、惊慌，容易暴躁、生气、不安而缺乏耐心。.疲劳、缺乏激情、没有活力，容易犯困。c.太累而不能集中精神，太紧张而不能入睡或者不能真正放松自己。压力让你的身体感到：a.焦虑不安，神经过敏的病态。.力不从心，包括活动，甚至走路都觉得十分困难。c.紧张。你会感到头、颈部、...
一份日常的瑜伽练习计划
素食养生“一份日常的瑜伽练习计划”。你可以每天早上起床或晚间入睡前练习所有的姿势，或采纳你觉得适合你的几种。开始之前，先做2分钟的准备活动。做伸展运动或原地踏步。在练习过程中，每种姿势持续30～60秒。缓慢地深呼吸，感觉空气进入你的肺部。1.全身伸展这一姿势作用于身体底部的能量中心，即脊椎骨底端。动作要领：坐在地上，右腿伸向前，左腿从...
练瑜伽怎样才能不“愚加”
素食养生“练瑜伽怎样才能不“愚加””。到目前为止，无论是体育管理机关，还是体育科研机构，都还没有建立对瑜伽教练的资格认证体系。那么，对于消费者来说，怎样才能不盲从，不糊里糊涂地加入到这个圈子里来?现阶段依靠的主要还是口碑和自己的判断。通过与教练短暂的沟通，除了询问其资历外，还要探询对方是否有深厚的瑜伽知识功底，透过言谈话语可以了解瑜伽教...