素食养生
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瑜伽调息法-学会呼吸控制
素食养生“瑜伽调息法-学会呼吸控制”。通过瑜伽调息练习，这五种体内的生命之气便能和谐地运作，在保持我们精力旺盛的同时，激活体内高等能量中心（气轮），并开发生命更高的意识和智慧。这是比瑜伽体位练习更微妙和高级的练习。我们的呼吸分为四部分：l、Puraka－吸2、Antara∵kumbhaka－吸气后的屏息，内悬3、Recaka－呼4、ba...
初秋约会“静界瑜伽”
素食养生“初秋约会“静界瑜伽””。最近，怡人的气温，提前着人们“立秋”之后就快要告别炙热的夏天了，那些因为夏天而松懈自我要求的美女们，也应该回归瑜伽行列了。无论是明星们的美容美体心得，还是白领们的健身生活里，都离不开瑜伽的影子，就在这秋日的开始，一起跟着教练的提示，约会“静界瑜伽”吧。?专注在练习瑜伽的一个小时里必须排除一切杂念，心...
瑜伽呼吸法的两大作用
素食养生“瑜伽呼吸法的两大作用”。一直以来，我们都在向练习瑜伽的朋友们强调瑜伽呼吸法的重要性，也专门写文章介绍过常用的瑜伽呼吸法：胸式呼吸法、腹式呼吸法（丹田呼吸法）、完全呼吸法等等。那么，瑜伽呼吸法究竟给我们的身体和心灵带来了怎样的作用呢？本文就为大家揭开这个谜底。瑜伽呼吸法的作用之一——按摩内脏瑜伽的呼吸法，尤其是腹式呼吸法能够...
瑜伽十招体式帮你减减压
素食养生“瑜伽十招体式帮你减减压”。对现代女性来说，每天辛苦工作，面对那些越来越多的难以排解的压力，坏情绪都会极度地膨胀，进而侵蚀女性的身心健康。通过姿势来净化身体，通过专注来使感官平静，瑜伽这一特点已越来越为人所认识。这里，请来专业瑜伽教练，给出十个瑜伽动作，希望对你的减压有所帮助。资深专业瑜伽教练何静平表示，瑜伽的练习是通过姿势来...
练习丹田呼吸法-提高瑜伽练习功效
素食养生“练习丹田呼吸法-提高瑜伽练习功效”。体位法、冥想、呼吸被喻为瑜伽的三大支柱，很多初学者感觉自己在练习体位法的时候，虽然每次练习的时间也不短（大约在30分钟到60分钟之间），可是就觉得身体跟作了一次体操一样，出汗不多，也没有运动后的疲劳和轻松感。解决这个问题的一个主要方法就是运用正确的呼吸。丹田呼吸法是很适合初学者练习的一种呼吸方式，它...
瑜伽呼吸法,鼻孔交替呼吸法
素食养生“瑜伽呼吸法,鼻孔交替呼吸法”。空气进出某个鼻孔越顺畅，这个鼻孔比另一个鼻孔的支配性就越强，这是正常的现象。一个身体健康的人应该左右奥孔交替呼吸，平均2小时交替1次。坐在一个比较舒适的位置，两手自然垂于衣下摆处（图1）。首先用右手触摸一下真冀，这个部位在练习时会闭起来。右手食指和中指向手心弯屈（图2），右手大拇指按住右侧鼻翼，闭住...
大休息式之呼吸与动作协调总规律
素食养生“大休息式之呼吸与动作协调总规律”。大休息式是瑜伽练习中最常用到的休息和放松方式，在体位法练习后，或身体感觉练习疲劳的时候，都要做大休息式放松。大休息式练习功效：解除疲劳，消除神经紧张，使心境平和，是治愈神经衰弱和失眠症的极好方法。1、仰卧，双脚打开30-40厘米，双手掌心朝上，放在身体两侧。2、后脑勺平稳贴地，面朝上。3、闭上眼睛，...
瑜伽练习唱颂的呼吸训练
素食养生“瑜伽练习唱颂的呼吸训练”。学习好瑜伽唱颂，需要大家了解瑜伽唱颂过程中关于气息方面的调整与控制的技巧，只要大家悉心学习，掌握好要点，持之以恒地练习，一定会学出感觉来的气息是声音的动力来源。充足、稳定的气息是发音的基础。有的人讲话或唱颂声音洪亮、持久、有力，人们赞叹说，他（她）“中气”很足，相反，有的人说话或唱颂音量很小，有气无...
多做瑜伽深呼吸-健康增活力
素食养生“多做瑜伽深呼吸-健康增活力”。呼吸通常可分为胸式呼吸和腹式呼吸两种，两种呼吸方法，作用不同。胸式呼吸又称为上肺呼吸，是一种浅呼吸，这种呼吸容易使人兴奋，甚至神经紧张，一般人在情绪紧张时，容易呼吸急促，胸口不停地起伏；腹式呼吸也称为横膈膜呼吸，是一种深呼吸，一些研究显示，腹式呼吸能提高放松能力，使脉搏、血压稳定，养生法中就有“呼吸...