白领高压族8大“忙里偷闲”法
素食养生“白领高压族8大“忙里偷闲”法”。最近，明星过劳患重病、白领精英猝死等新闻常见诸媒体，而职业经理人、“空中飞人”等高压族必须面对着巨大的压力生存。其实，只要注意忙里偷闲，不仅能释放压力，舒缓紧张情绪，还能让接下来的工作效率更高。本期健康周刊特邀专家为“空中飞人”等高压族盘点8大“忙里偷闲”法。“空中飞人”保养有方在外企任销售总监的金...
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能瘦腹提臀的新鲜呼吸法
素食养生“能瘦腹提臀的新鲜呼吸法”。在做新鲜呼吸法时，要尽量收缩小腹，充分自然地吸气，吐气时注意小腹部不要膨胀，呼吸节奏要和谐适中，不宜过快或过慢。刚开始做时，不要马上加大呼吸量，因为胸廓还未充分扩展，空气会习惯性地吸入小腹，因此，呼吸量应适当加大。瑜伽动作之一【吸气】双腿伸直，∵脚腕保持直角。将脚掌贴在墙壁上亦可。保持姿势吸气【呼气...
瑜伽练习腹式横膈膜呼吸
素食养生“瑜伽练习腹式横膈膜呼吸”。这是一个简单而有效地呼吸练习，从这个呼吸开始，我们将慢慢找回与生俱来的一些良好而正确的生存方式。可以选择山立式，任何瑜伽坐姿或仰卧放松功开始这个练习。方法：1、请将双手放在肚脐区域，不要施加压力。吸气时，感觉气沉肺底，因为横膈膜下沉，使腹内脏器下沉，小腹起涨，双手被小腹抬起。2、呼气时横膈膜渐渐复位...
瑜伽冥想的目的到底是什么？
素食养生“瑜伽冥想的目的到底是什么？”。瑜伽冥想的目的在于获得内心的和平与安宁。然而实际上远不止此。瑜伽冥想术的目的是达致无限的精神之爱、欢乐、幸福和智慧。《薄伽梵歌》一书中，克尔史那说：当一个人由于修炼瑜伽而使其心灵完全脱离物质性的心理活动时，这么一种瑜伽修炼的至善阶段就叫做入定或三昧境界（Samadhi）。在这种欢乐状态中，人就处身在...
学习瑜伽呼吸法的练习要领
素食养生“学习瑜伽呼吸法的练习要领”。我们常常对呼吸与调息的概念不是很清晰，甚至是混为一谈。其实两者有着很大的区别：呼吸是基础，它是为我们更好的进行调息所进行的准备，也可以说是调息的一部分，其更多的作用是加强我们身体对吸入气体的利用与控制。调息除了具有以上功能外，其最重要的功能是用来调整人体内经络中生命之气的运行与平衡流通，起到平和、净...
给瑜伽调息初学者的建议与忠告
素食养生“给瑜伽调息初学者的建议与忠告”。《瑜伽经》中记载：连续过程在吸入气息与呼出气息相接处产生停顿，调息就是随着停顿而出现的一种静止状态。已发现，这种静止状态在间隔和时间延续性上是有可以计量的长度的；它可以变得延长和细致难察。也就是说，呼吸是一个连续不断的过程，人在吸气之后会自然地呼气，调息就是让这一连续过程出现停顿的想法。对于初练瑜伽...
随时减少腹部脂肪的平腹式呼吸
素食养生“随时减少腹部脂肪的平腹式呼吸”。腹式呼吸是最近从网上淘来的好东西，它的练习方法类似于之前介绍的“火焰式呼吸法”，可以在上班的时候做，可以在坐着的时候做，主要功效是能减少腹部脂肪——很适合现在的久坐一族。练习∵平腹式呼吸1、坐或站立均可，呼气，同时缩紧小腹，意识集中的肚脐，感觉将肚脐向后背拉近。2、迅速地吸气，让腹部胀满空气。3、迅...
循环呼吸法治疗鼻塞不感冒
素食养生“循环呼吸法治疗鼻塞不感冒”。在推荐一些瑜伽练习的时候，我总是尽量用平静、客观的口吻，宁愿用教科书一般的腔调介绍练习的各种功效，也不想因为自己对体验的诉说剥夺了朋友们练习瑜伽时，从中发现、体悟的乐趣。瑜伽很神奇，但个中的神奇一定要自己去发掘才有乐趣和成就感，至少我是这样认为的。今天要介绍的循环呼吸法是我最近一次从瑜伽神奇中得到的...