素食养生

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瑜伽练习,从呼吸开始

素食养生“瑜伽练习,从呼吸开始”。瑜伽的呼吸是瑜伽练习的重要部分,也是瑜伽练习能否收到效益的关键所在。呼吸是联系人和生理与精神的纽带,正确的瑜伽练习必须先从呼吸的练习开始而不应先从体位法开始。下面就很多朋友要求了解的瑜伽的呼吸作一个全面而基础的说明。No1、吸气吸气,就是获取宇宙能量,它净化身心,引导人们达到真实。它能使无限的灵性和...

瑜伽使整个人能放松下来

素食养生“瑜伽使整个人能放松下来”。你的愿望:增强体质,又不会感到筋疲力尽。没问题!锻炼方式:当然是瑜伽原因:也许你已经听说了太多有关瑜伽的神奇故事,它确实可以强化你的身体素质同时又能放松身心。效果:澳大利亚的瑜伽专家在《神奇的瑜伽》一书中说,瑜伽可以重新调整你的身体机能,使肌肉与骨骼得到彻底的平衡放松,紧张的神经也可以得到平复。通过...

瑜伽在呼吸中享“瘦”

素食养生“瑜伽在呼吸中享“瘦””。你想拥有苗条的身材,却不甘心跑去健身房;你想让自己的手臂和双腿看上去更加纤细健康,却又面对一大堆美食叫苦连天。不要以为今天的现状就是无法改变的结果,其实每天只要花上几分钟坚持有氧运动,现在开始行动,一切都还不太晚。“有氧运动”指由人体大肌肉群参加的中等强度的体育活动。有氧运动既能提高人体心肺功能、增...

呼吸舒畅是练瑜伽的前提

素食养生“呼吸舒畅是练瑜伽的前提”。世界各地的人都在练瑜伽,可瑜伽到底是什么,很多人说不清楚。让我们来看看印度瑜伽大师阿密特·阿亚是怎样理解瑜伽的。用心练习就有收获在瑜伽馆的冥想室里,阿密特席地而坐,身着白色T恤,双腿盘成莲花状,目光和善而纯净。阿密特是印度甘地与自然疗法学院的主讲教授和资深瑜伽治疗师,拥有瑜伽科学专业和瑜伽自然疗法学...

瑜伽让呼吸放松

素食养生“瑜伽让呼吸放松”。只要你有时间,∵花个几分钟放松你的呼吸系统,没有其他的部份----不需要去放松整个身体。坐在火车或飞机上,或是在汽车里面,没有人会注意你正在做某件事。只要放松呼吸,让它成为自然运作时的状态。同时闭上你的眼睛观照呼吸时的吸进、呼出、吸进不要集中精神!如果你集中精神,就造成麻烦了,因为这样一来-件事都变...

三个关于瑜伽冥想打坐的要领

素食养生“三个关于瑜伽冥想打坐的要领”。瑜伽的打坐有什么要领呢?瑜伽冥想的打坐我们分为三个步骤,首先要调身,然后调息,然后调心。调身,就是在练习瑜伽之前先把自己的坐姿坐好,可以散盘,可以单盘,可以双盘∵;左脚在下,右脚在上,或者左脚在上,右脚在下,不拘。两掌也上下相叠,两大拇指轻轻相抵,哪个手在上都可以,以自然为宜。然后肩膀放松,颈部打直...

瑜伽有助于改善焦虑状态

素食养生“瑜伽有助于改善焦虑状态”。印度的一项最新研究显示,瑜珈姿势、呼吸练习和放松结合起来可有助于减少偏头痛发生的频率和强度。印度的研究人员发现,在72名受偏头痛困扰的成年人中,与没有治疗的一组患者相比,随意派去参加一套瑜珈治疗程序的患者出现偏头痛的次数开始减少,偏头痛发作时的疼痛感也减轻了。据研究人员介绍,偏头痛的减轻也给焦虑和抑...

高级瑜伽呼吸技巧-清理经络调息

素食养生“高级瑜伽呼吸技巧-清理经络调息”。清理经络调息即用右手控制鼻孔呼吸。把食指、中指弯曲内收(或按住额中央)。第一阶段方法:(1)右手大拇指按住右鼻孔,只用左鼻孔缓慢呼吸5次(完全式呼吸);(2)松开大拇指,用无名指按住左鼻孔,用右鼻孔呼吸5次(完全式呼吸);(3)∵共做25个回合。注∵意:呼吸不要太勉强,呼气和吸气的时间一样长。如15...

瑜伽冥想是最天然的提神剂

素食养生“瑜伽冥想是最天然的提神剂”。感觉舒畅、心情平和,冥想还可以改善你的脑结构,实实在在地健脑,这是科学家在最近的研究中得出的结论。美国肯塔基大学的科学家用一种可量化的方法对冥想的功效进行了一次成功的实验,他们让参加实验的志愿者注视一个液晶显示屏,当某种图像显现的时候,志愿者被要求尽可能快地按动一个按钮。一般来说,图像出现之后,人们...

最好的瑜珈调息教程

素食养生“最好的瑜珈调息教程”。催生这套瑜伽术矿泉调息手法的,是黎巴嫩裔丹麦籍、长年致力於身心疗愈艺术的瑜珈大师Elias∵Alouf。简要来说,瑜伽术矿泉灵量活络的原理,就是找出自己的体质属性,搭配合适的精油芳香疗法,再加上瑜珈调息能量按摩,达到放松、排毒活化、调整体态的效果。瑜珈调息能量手法是依序从颈、肩、手,进行充氧、排毒、...