缓解焦虑的三个瑜伽动作
素食养生“缓解焦虑的三个瑜伽动作”。随着年龄的增长，很多女性的荷尔蒙与内分泌逐渐失调，很容易会出现焦虑的情况，情绪很不稳定。想要改善这种情况，不妨练习一下抗焦虑的健身瑜伽，对女性来说可是一剂良药哦。山丘仰躺式1、∵缓慢跨坐于辅助器上。2、∵慢慢躺平，上下挪动身体重心稳定后，找到最舒适的幅度使身体完全放松。3、将双手向上伸直，而使全身力...
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瑜伽冥想需注意的12原则
素食养生“瑜伽冥想需注意的12原则”。练习瑜伽冥想能让你心灵得到净化，缓解身心疲劳。那么练习冥想的时候需要注意些什么问题呢，一起看看以下有关瑜伽冥想的12个原则吧。一、选择一个专门的地方来练习，这样可以帮助你找到安宁感，易于进入瑜伽冥想状态。二、选择一个固定的时间——清晨和傍晚比较理想。三、利用相同的时间和地点，让精神更快地放松和平静下...
瑜伽放松术的详解及重要性
素食养生“瑜伽放松术的详解及重要性”。瑜伽的放松体式和放松术是贯穿于整个瑜伽课堂中的，主要是缓解之前做完体式的疲劳，放松全身肌肉和心灵，帮助最快的恢复体力和精力。最舒适的放松姿势实际上是我们身体完全的放松，心灵和身体同时松弛下来！我们可以将一些舒展放松的体式，穿插到体式间隙，不要在乎放松体式有多么标准，有时候引导会员准确的做放松的姿势反...
冥想的艺术应该怎么做？
素食养生“冥想的艺术应该怎么做？”。冥想一般是连续∵10分钟至∵2、3个小时。其首要注意的是坐姿正确，选择一个你喜欢的冥想姿势。初试者可坐在一个约8厘米高的座垫边沿，将注意力放在3尺外的地方，或者什么也不想，只关注呼吸的运动。冥想时要学会用肚腹呼吸，吸气时腹部胀起，呼气时腹部收缩。冥想时的着装也有讲究，最好穿着松软的衫裤，因为任何紧束...
良好的习瑜伽心态需要培养
素食养生“良好的习瑜伽心态需要培养”。良好的心态并不完全不是天生的，对习瑜伽者而言，它可以在习瑜伽术的过程被孕育出来。保持一种持久、稳定且迎合瑜伽观的良好心态对于习瑜伽而言，具有决定性的意义。然而，常人的心态常常随着环境因素的变化而变化。例如，天气灰蒙蒙的时候，我们的心态就很郁闷，如果阳光明媚、天高云淡，心态多半就会好起来。甚至，这种变...
适合上班族练习的花茶冥想法
素食养生“适合上班族练习的花茶冥想法”。花茶冥想法是比较轻松又效果显着的一种冥想方法，很适合办公室上班族使用。花茶冥想法的作用：舒缓情绪，释放压力，改善心情，扫除烦躁，提升工作效率。花茶冥想法的道具：花茶一杯。花茶冥想法的步骤：1、专心为自己调制一杯花茶，你可以用玫瑰花、菊花、熏衣草等，也可以去超市选购哪种包装精美、搭配多样的花茶包，看着...