钙，你不可不知的

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一、人体内的钙含量比其他矿物质要多得多。钙和磷可互相作用，制造健康的骨骼和牙齿；钙和镁可相互作用，维护健康的心脏和血管；

二、背部酸痛的人服用含柠檬酸盐的钙补品会有一定效果；

三、痛经的女性增加钙的摄取量可以使症状减轻；

四、在成长期神经痛的青少年多摄取钙，会使疼痛消失；

五、血糖低的人以摄取较多的钙为佳，建议服用容易吸收的柠檬酸盐的钙，每天摄取量为1000-1500毫克；

六、假如你经常饮用碳酸饮料，那你要当心了，因为这些饮料中含有极高的磷，会消耗人体内的钙，增加患骨质疏松的可能性；

七、牛骨粉曾经是最普遍的营养补品，但由于其中含铅量相当高，因此目前并不提倡使用；

八、巧克力中的大量脂肪，还有菠菜、甜菜、芹菜、大黄中的草酸，以及存在于皮壳类食物中的植酸盐会阻碍人体对钙的适当吸收；

九、富含钙的食物有：牛奶、奶制品、奶酪、大豆、花生、胡桃、葵花籽、豆类、甘蓝、绿菜花、绿色叶菜、等。∵