生机健康法的三大原则

生机健康法的三大原则

1．生食原则

最适合人的食物是水果和蔬菜

你选择食物的标准是什么呢？根据统计，大多数人以“便宜”、“快速”、“简便”、“习惯”和“流行”为主，而“营养”排在它们之后。

大自然规定了动物们的特性。动物根据自己的特性法则来进行饮食和生活，所以它们能够精力充沛地活着，直到死去的那一天。自然界里没有因为肥胖而无法飞上蓝天的鸟，也没有因为肥胖而无法在原野上奔跑的羚羊和长颈鹿。

据说一般动物的寿命是它发育成熟所需时间的6－8倍。例如，马发育成熟需要三年，那么它大概能活二十年。

我们人类发育成熟一般要花二十年，如果能活到这个数字的6－8倍，那么人类的寿命最少是一百二十岁。

和自然界的动物们不同，人类被肥胖以及各种各样的疾病困扰，而且要比自然寿命早很多年死去。那是因为人类没能像动物一样，按照自然规定的特性法则来生存。

大家有没有想过，到现在为止，在地球上存在的生物之中，只有人类一直在食用不适合自身生理机能和构造的食物，被各种各样的疾病折磨的动物也只有人类。

全世界的营养师都极力向我们主张“谷物和肉类等都要吃，营养要均衡”，但人类并不是营养师所认为的那种杂食动物。大自然规定了猩猩、大猩猩和黑猩猩等是吃水果和青菜的，人类也和这些灵长类的伙伴一样，属于果食动物。人类和黑猩猩拥有共同的祖先。也就是说，最合适我们人类身体的食物是水果和蔬菜。

不管文明怎么进步，饮食生活怎么变化，我们身体消化器官的构造、消化过程以及生化反应还是和古人一样。但是，生活在各文明之国的现代人对食物的决定权，现在却掌握在食品产业和媒体的手中。

结果，现代人无所谓地把高度加工的汉堡包、方便面等快餐食品，塞进与古人一样的消化器官里。可悲的是，大多数人都没有意识到这些食品对人类来说是错误的。

天才们都是果实主义者

古希腊哲学家、数学家、生理学家毕达哥拉斯早在2500年以前就提出了自然健康学的理论，警告人类要有正确的饮食习惯。头脑清晰的他是以果实为主食的。以水果和蔬菜为食物的人被称作“毕达哥拉斯主义者”，希波克拉底、苏格拉底、柏拉图、亚里士多德等都是毕达哥拉斯主义者，他们确立了果食主义文化。

古希腊着名历史学家希罗多德曾记载说，希腊最古老的居民住在有橙子树的地方，以橙子和椰枣为主食的人平均可以活到二百岁。古代奥林匹克运动会中参加体力竞赛的筋骨结实的竞技者们，也都以水果为主食，且创下了伟大的纪录。

2．时食原则

吃喝拉撒有规律

也许直到现在大家都没有意识到人体存在着“24小时的周期规律性”。人体每天都不间断地按照一定的周期发挥功能。

这个周期由三个过程构成：摄取食物（摄取和消化）、吸收食物有用的部分（吸收和用）以及把没用的那部分食物丢掉（排泄）。

我们一天都在活动的时候，肚子就比较容易饿。如果错过饿的时间没吃饭，就会顶不住。这个时间就是一天之中摄取和消化食物效率最高的时间，也就是摄取和化的时间段。

睡觉的时候，身体就会积极地吸收和利用食物中的营养。这是一天之中进行身体成长、细胞更新以及组织修复活动最积极的时间，也就是吸收和利用的时间段。

早上醒来时，我呼出的气是臭的，舌头也多半被一层发白的黏膜覆盖。那是因为身体正在排废物。不是只有排便和排尿才叫排泄。从身体的所有细胞和组织中排出废物的活动都叫做排泄。在排泄的时间段里，不仅是大肠和膀胱，呼吸器和皮肤也都在积极地进行着排泄废物的活动。

如果每天能在这个时间段里把积蓄在体内的有毒废物排出，那么身体就会经常保持清洁，我们就能够保持健康。

排泄就像呼吸一样，也是自动进行的。只要不妨碍这种自然的周期，身体里就不会积蓄废物，也不会引起肥胖和疾病。

如果这种自然的周期被打乱，会怎么样呢？“差病”就是自然周期被打乱的典型症状。很多人也有过这样的经历，深夜吃了东西，第二天早上就会觉得不能很快地清醒过来。这是因为深夜饮食妨碍了食物的吸收活动。摄取和消化的时间段已经过去，身体已经入了吸收和利用的状态，而且最适合进行吸收和利用的时间在凌晨4点就结束了。因此，深夜吃东西，食物在吸收和利用的时间段里不能够被完全地消化，吸收和利用也处于不完全的状态。

吸收时间延长，就会侵占排泄时间段，这样一来就会打乱排泄活动。其结果是，身体还没有及时地做好排出毒素的准备，就已经醒来，这是最糟糕的况。

毒素（代谢副产物和有毒物质）没有到达排泄器官，还停留在身体组织里，早上醒来时的心情就不会好。如果常年无视“摄取和消化/吸收和利用/排泄”的周期，那么身体里就会积蓄废物，引起毒血症，体重增加，再进一步就会导致疾病。

为了充分地发挥消化功能，最理想的就是在饭后留出三个小时的消化时间。比如说，摄取周期是在晚上8点结束，那么把晚饭提前到下午5点吃是最理想的。食物经胃消化需要三个小时的时间。这样做就能保证“吸收和利用”可以按照正常的时间开始进行，这样体内废物就会被顺利地排出。

3．同食原则

“营养均衡的饮食”会引发疾病

一直以来，我们被教育饮食要营养均衡。但是，没有比这更糟糕的建议了，因为营养均衡的饮食能让消化器官陷入紊乱，并且引起肥胖和疾病。绝对不会因此而变得苗条和健康。

现在美国人的健康状态证明了这一点。在美国，成人中有三分之二体重超标或者肥胖，有四分之三因患心脏病或者癌症死亡。1956年，美国***列出四大类基础食品（肉类、乳制品、谷类和蔬菜水果）指导国民的饮食生活，于是美国人按照建议，饮食营养都很均衡，结果导致了现在这样的状况。

为了改善这种不良的健康状态，美国***于1992年以“食物金字塔”取代了四大类基础食品。

即使按照食物金字塔安排饮食，也无法避免肥胖，因为身体会被不能完全消化的物质所污染。

如果想构筑最健康的身体，就要以下面所讲的食物的正确搭配原则——同食原则为基础，用符合消化作用的搭配来确定食谱。

如果这种自然的周期被打乱，会怎么样呢？“差病”就是自然周期被打乱的典型症状。很多人也有过这样的经历，深夜吃了东西，第二天早上就会觉得不能很快地清醒过来。这是因为深夜饮食妨碍了食物的吸收活动。摄取和消化的时间段已经过去，身体已经入了吸收和利用的状态，而且最适合进行吸收和利用的时间在凌晨4点就结束了。因此，深夜吃东西，食物在吸收和利用的时间段里不能够被完全地消化，吸收和利用也处于不完全的状态。

吸收时间延长，就会侵占排泄时间段，这样一来就会打乱排泄活动。其结果是，身体还没有及时地做好排出毒素的准备，就已经醒来，这是最糟糕的况。