佛化生活
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五谷蔬果豆类均衡比例∵素食主义者的健康实用守则
健康“五谷蔬果豆类均衡比例∵素食主义者的健康实用守则”。∵∵除了蔬菜水果外，素食者一定不可缺少五谷类食物，因为它们能提供素食者常缺乏的蛋白质和糖类。∵均衡比例二二一∵五谷或米饭类占二份、蔬菜水果占二份，再加一份豆类食物，是备受世界卫生组织和英、美卫生部推广认可的素食比例进餐法。∵∵摄取纤维素∵食物纤维能够帮助肠道蠕动，帮助排出体内废物及有毒物质；营养师建...
绿茶，皮肤健康的保证
健康“绿茶，皮肤健康的保证”。∵近来，国外最流行的保养食品，当推绿茶。绿茶保养的发现，让化妆界大为震惊。绿茶对皮肤的好处有：1．喝绿茶养生，延年益寿绿茶的养生功能，自古以来就有记载。现代科学化验发现，绿茶含有儿茶素成分与β胡萝卜素、维他命Ｃ、维他命Ｅ等，对消除自由基、延缓衰老、预防癌症有奇效。它可防止细胞基因突变、抑制恶性肿瘤生...
少吃饭多吃菜不利健康
健康“少吃饭多吃菜不利健康”。∵在餐桌上经常听到许多人这样说：“少吃饭，多吃菜，饭没有营养，营养都在菜里。”（这里说的菜不是我们平常说的蔬菜，它包括蔬菜、鱼、肉等）。从表面上来看这似乎很有道理，然而，从科学营养的角度来看，如果长期这样下去，对身体健康极其不利。米饭以及面食的主要成分是碳水化合物，它是既经济又能直接转化的热量营养。...
健康专家评出十种促进睡眠食物
健康“健康专家评出十种促进睡眠食物”。∵据美国媒体报道，一晚上能够踏踏实实地睡上7至8小时的秘诀是什么？美国健康专家说:前往厨房，享受下面10种食物种的一两种。因为它们能缓和紧绷的肌肉，平稳紧张的情绪，让人获得平静，可诱导睡眠激素——血清素和褪黑素的产生。温牛奶∵含有一些色胺酸（具有镇静作用的一种氨基酸）和钙，钙有利于大脑充分利用色胺酸...
每日搓八个部位防衰老
健康“每日搓八个部位防衰老”。经常搓以下的8个部位，可防衰老，随时随地你都可以使用你的抗衰秘笈。搓手：双手先对搓手背50下，然后再对搓手掌50下。经常搓手可以促进大脑和全身的兴奋枢纽，增加双手的灵活性、柔韧性和抗寒性，还可以延缓双手的衰老。搓额：左右轮流上下搓额头50下，经常搓额可以清醒大脑，还可以延缓皱纹的产生。搓鼻：用双手食...